Suryaです。
久しぶりのトレーニング。
旅行疲れが出ていたので重量は控えめ、ランニングはやめてストレッチを重点的に行いました。
病院へは行っていないのですが、実は最近坐骨神経痛ぽいんですよ。
起き上がったり、席を立ったりすると腰から下がつらくてね。
もうおばあちゃんかと思った。
はじめは、毎週土日でかけたり、旅行行ったりしていて歩き回っているので40000歩も歩いたり、普段は週3回のトレーニングをしているのでそのせいかと思ったけど、どうもちょっとおかしいのだ。
以前に病院へ検査をしてもらったときに坐骨神経痛と診断されたのでそうだと思ったのだ。
一度坐骨神経痛になったら、症状を止める事はできても治る事がないみたいですよね。
なので最近はストレッチを重点的にやっているのだ。
ジムへいってもストレッチしかしないとか。
ストレッチは、
*お尻をのばすこと
*股関節を広げる事
不思議と起き上がるのがつらい時って股関節が固いんですよね。
なので柔らかくすることでだいぶ楽になるんですよ!!
はじめは痛みはあるのですが、左右10回ずつ回すとだいぶ柔らかくなって痛みも楽になるんですよね。
そしてその他にも
*腰痛の緩和
*便秘解消
*腸腰筋が柔らかくなる
*ぎっくり腰の緩和等
病院へ行かなくてもこうやってストレッチする事で坐骨神経痛や腰痛予防なるんですよね。
もしもこのような症状がでたら是非試してみて。
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