良質な睡眠時間

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Suryaです。

最近よく寝るようになりました。

以前は、深夜に寝ても翌朝6時に起きる感じでしたが、

最近は23時頃にはもう眠いです。

7,8時間寝ないと元気が出ないです。

色々勉強しないといけないのに頭になかなか入っていかない。

だから朝勉強しているわ!!

睡眠時間は短くしたいが、良質な睡眠がとれてよかったのと思えばいいか・・・

本来、22時から2時の間に寝る事が大事だと言われています。

それを挟んで寝る事で美容と健康にいいとされています。

交感神経と副交感神経のバランスがくずれてしまい寝なきゃいけい時間に無理やり起きているので身体に負担がかかってしまうのです。

なので、夜勤でお仕事されている方は1年で3歳年を取ると言われています。

最近は、22時に眠くてしょうがないので時間割りをきちんとしなきゃね!!

自分の身体は自分で守るための衣食住

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